¿Cómo evitar que sus pies Hurting después de un entrenamiento

" Sin dolor no hay ganancia " es el mantra de muchos atletas , pero el estoicismo equivocada puede causar problemas graves. Sus pies no hiciesen daño después de un entrenamiento . Si usted se encuentra cojeando a casa desde el gimnasio, que está haciendo algo mal. La solución puede ser tan simple como el estiramiento o la compra de un nuevo par de zapatos, pero si el dolor persiste, póngase en contacto con su médico. Instrucciones Matemáticas 1

Practique una buena higiene. Lave sus pies con agua tibia y jabón después de cada entrenamiento y antes de irse a la cama para prevenir las infecciones por hongos. Mantenga las uñas de los pies bien recortada y humectar la piel seca y agrietada.
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Estire los pies antes y después de cada entrenamiento . Siéntese y cruce la pierna derecha por encima de su rodilla izquierda. Curl su mano derecha alrededor de su pie derecho para que la palma presiona sobre los dedos de los pies . Tire de sus dedos del pie hacia su cuerpo hasta que sienta un estiramiento en el arco de su pie . Mantenga este estiramiento durante 30 segundos y luego repetir en el lado opuesto . Otra forma sencilla para estirar los músculos de arco es poner una toalla en el suelo y el rizo de los dedos alrededor de él para tirar de la toalla hacia su cuerpo.
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Use correctamente colocado - actividad apropiada zapatos. Ir a una tienda de artículos deportivos y han medido sus pies. A continuación , elegir un par de zapatos adecuados para su entrenamiento habitual. Por ejemplo, si sales a correr en la caminadora , necesita zapatos para correr , no formadores cruzadas.
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Apoye a sus arcos. Hacer un experimento simple en el país para determinar la estructura de su pie. Coloque una bolsa de papel en el suelo. Paso en la bañera para mojar el pie , entonces el paso en el papel. Si su huella es en su mayoría rellenado, , tiene un pie plano y requiere una gran cantidad de soporte para el arco . Usted puede necesitar aparatos ortopédicos recetados para prevenir el dolor de pies . Si usted ve una gran brecha entre la huella de sus dedos de los pies y los talones , tiene un arco alto , de acuerdo con WebMD.
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Hable con su médico . El dolor crónico del pie no es normal - incluso para los atletas - y puede ser un síntoma de un problema mayor . La fascitis plantar , juanetes , dedos en martillo y la pérdida de carnes de pie son todas las posibles causas de dolor en el pie .


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