Cómo Pick Up su pie mientras que de pie

Recogiendo el pie de pie sobre una pierna pondrá a prueba su equilibrio, la postura y la estabilidad de la base . Existen muchos tipos de atletas , como los gimnastas, los lanzadores de béisbol y los patinadores de hielo , requieren equilibrio superior en una pierna. Su sistema nervioso y la memoria funcionan juntos para activar o inmovilizar los músculos particulares al hacer poses específicas. Por ejemplo , recogiendo el pie mientras está de pie requiere desplazar el peso del cuerpo y el centro de gravedad . Usted puede realizar ejercicios para perfeccionar su habilidad de pararse en una pierna. Instrucciones
Balancing Ejercicio Matemáticas 1

De pie y erguido , con la espalda y las caderas en posición neutra.
2

Fije su mirada en un objeto inmóvil delante de usted .
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Contrae los músculos abdominales y desplace el peso a la pierna izquierda .
4

Doble la rodilla derecha para levantar el pie derecho hacia arriba y ligeramente hacia adelante una o dos pulgadas del suelo.
5

Mantenga la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambie de pierna .
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Realice cuatro y cincuenta y seis repeticiones.

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Para aumentar el desafío , ejecutar el ejercicio con los ojos cerrados.


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