Cómo fortalecer su Point Toe

En el mundo de desempeño , se cree que los bailarines de tener un buen "punto" cuando tienen una larga línea recta de la espinilla de la parte superior del pie . Parte de tener un buen punto es la forma en que el pie se adapte a su tobillo, recuerda podólogo Dr. Thomas Novella , en un artículo en la revista de danza " Pointe . " Sin embargo, tener un arco más fuerte también puede ayudar. Pruebe algunos ejercicios básicos que ayudarán a fortalecer el arco y, posiblemente, mejorar el aspecto de su punto de dedo del pie. Cosas que necesitará
banda Resistencia
Toalla
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Quítese los zapatos cuando estás en casa, y considerar el uso minimalista o " ; cinco dedos zapatos " cuando usted sale . Los zapatos con soporte para el arco no permiten arco del pie para desarrollar de forma natural - algo que tiene que ser fuerte y flexible para ayudarle a desarrollar un buen punto de dedo del pie. Incluso mejor que pasear por la casa descalzo - . Caminar en la arena , lo que condiciona , fortalece y masajes las plantas de los pies
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calentar sus pies y los tobillos antes de comenzar una rutina de fortalecimiento con un círculo los pies en una dirección y luego la dirección opuesta . Realizar cinco a 10 círculos en una dirección, y luego de cinco a 10 círculos en la dirección opuesta.
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Párese cerca de la parte posterior de una silla y levantar una pierna del suelo unos centímetros , lo bastante alto como para mantenerlo fuera de la planta. Ponte en tippy dedos de los pies con la otra pierna , levantando el talón lo más alto del piso como sea posible , y luego baje el cuerpo hacia abajo. Repita el movimiento 10 a 15 veces en ese pie y luego hacer el mismo ejercicio con el pie opuesto .
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Siéntese en el suelo con los dos pies en frente de usted, y luego agarrar una banda de resistencia en cada mano y el bucle alrededor de la pelota de un pie. Tire ligeramente en la banda para crear resistencia, a continuación, seleccione la punta de ese pie y manténgalo pulsado durante tres a cinco segundos . Suelte el pie de nuevo a la posición de flexión y repita el movimiento con un total de 10 veces. Repita con el otro pie .
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Siéntese en una silla y coloque una toalla en el suelo , con su extremo inferior cerca de uno de los dedos gordos . Apriete el extremo de la toalla debajo de sus dedos del pie , curvando la parte superior de la toalla hacia usted. Continuar rizar la toalla hacia usted hasta el extremo superior está cerca de su dedo gordo del pie . A continuación, repita el mismo ejercicio con el pie opuesto .


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