Cómo tonificar los Post- bebé del vientre

El embarazo puede ser muy traumático para los músculos abdominales . Se estira y debilita los músculos , y puede dejar con una panza que parece un globo desinflado . Algunas mujeres también se refieren a que el músculo abdominal central sin dolor separar durante el embarazo , lo que se conoce como diástasis de rectos , según Parenting.com . Usted debe discutir con su médico el momento adecuado para empezar a hacer ejercicios para tonificar el abdomen después del bebé. El ejercicio le ayudará a su tono abs y ganar fuerza en de cuatro a ocho weeks.Things que necesitará
estera Ejercicio
ropa de ejercicio Cómodo

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 < p> Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas . Mientras se respira continuamente, apriete los músculos abdominales y bajar una pierna en el suelo en una posición de la pierna recta . Llevar la pierna hacia atrás hasta la rodilla doblada y repetir en el otro lado durante 20 diapositivas a la tierra por pierna . A medida que se hacen más fuertes , puede mover gradualmente a levantar cada pierna para que el ternero es paralelo al suelo , y luego extendió la pierna en el aire. Trabaje hasta 10 repeticiones con cada pierna.
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Trabajar en tablones para un ejercicio eficaz ab . Desde una posición de flexión de brazos superior , poner los pies juntos y el rizo de los dedos del pie para poner un poco de su peso en la parte posterior de los pies. Levante una pierna recta y mantenga pulsado durante cinco segundos. Repita en el otro lado durante ocho conjuntos de ascensores tablón .
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hacer "bicicletas " para trabajar los lados de los abdominales . Acuéstese sobre su espalda , las rodillas dobladas , y levantar el codo izquierdo a la rodilla derecha. Cambie de lado para un conjunto , y su objetivo es hacer tres series .


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