Cómo hacer un soporte de la mano y la tierra en sus pies

Hacer una parada de manos requiere de fuerza superior del cuerpo , la conciencia de su centro de gravedad y un poco de coraje. Según Yoga Journal , el pino y otras posturas invertidas ayudan a revertir los efectos de la gravedad en nuestro cuerpo , aliviar dolor de cuello y hombro. Uno de los mayores obstáculos para hacer una parada de manos es el miedo de caer y aterrizar en las rodillas o la cabeza. Mantener su ombligo en consonancia con las muñecas puede ayudar a perfeccionar la pose y la tierra en sus pies. Instrucciones Matemáticas 1

Supongamos Downward - Facing Dog posición con las manos a unos centímetros de la pared. Para ello, se pone a gatas . Coloque las palmas de las manos y las puntas de los pies en el suelo y levantar las caderas en el aire.
2

caminar lentamente los pies hacia adelante hasta que sienta que su cambio de peso corporal a los brazos y los hombros . Levanta la cabeza por lo que está mirando al suelo .
3

Activa los músculos abdominales y levante una pierna en una división permanente . Levante la pierna para que el talón levantado tan cerca de la pared como sea posible.
4

Hop suavemente en la pierna tocando el suelo. Cuando sienta que su ombligo sobre sus muñecas , levante lentamente la pierna al encuentro del otro para que sus talones deben tocar la pared . Apunte los dedos de los pies .
5

Lleve una pierna hacia atrás en Downward - Facing Dog posición , doblando la rodilla ligeramente a medida que bajan . Cuando esa pierna es estable , trae la otra pierna hacia abajo a su encuentro.
6

Avanza con los pies en alto para cumplir con sus manos , permanecer en flexión hacia delante por un momento para ayudar a evitar contraer una carrera cabeza, y rodar lentamente por una vértebra a la vez.


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