Cómo mejorar en el dio handstand

La práctica es la mejor manera de mejorar en haciendo el pino . El éxito de la práctica le ayudará a evitar lesiones y mantener la postura durante más de tres o cuatro segundos. Equilibrio en posición invertida sobre un lado es mejor practica después de haber dominado el truco con las dos manos. Cada vez que usted practica dio handstand , los hombros , los brazos , la muñeca y los dedos se vuelven más fuertes y mejor preparados para hacerlo again.Things que necesitará
Bloques
Wall

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Kick o el lucio en una parada de manos en la pared. Colóquese de manera que su espalda está contra la pared una vez que esté al revés. Agarre el suelo de manera agresiva con los dedos. Presione hacia abajo con los dedos con tanta fuerza que sus uñas se vuelven blancos y los nudillos medios de elevación . Garra de la tierra. " Uno Hacer el pino Lecciones ARM de un acróbata chino ", dice el agarre al suelo de esta manera , se crean tres puntos de equilibrio en la mano - la palma, primer nudillo y alcance. Eso es mejor que una mano en el suelo que crea sólo dos puntos de equilibrio - la palma y los dedos . Dedos fuertes son un componente esencial para mantener el equilibrio sobre una mano.
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adentramos en divisiones parada de manos . De sus dos dio handstand , la dilatación de las piernas lateralmente . Active sus pies y mantener las piernas rectas. Continuar a cultivar la estabilidad a través de la pelvis y profunda en el núcleo. En un reciente artículo " Yoga Internacional" , instructora de yoga Mark Stephens sugirió la creación de un sentimiento de dibujo de la energía a la línea media . Sus piernas extendidos ayudarán a crear el equilibrio mientras se mueve a un lado .
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comienzan a cambiar lentamente hacia un lado . Presione firmemente en los dedos y la mano que la intención de mantener el equilibrio sobre y comenzar a levantar la mano opuesta. Continúe hasta que toquen ligeramente los dedos de la mano levantada en el suelo hasta que se sienta bien balanceada a través de los pies extendidos , la pelvis , el pecho , la cabeza y la mano. Seguir extendiendo con fuerza a través de cada miembro para estabilizar el núcleo. El equilibrio en esta posición todo el tiempo que pueda y luego cambiar de mano , descansando en el medio como se entere necesario.


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