Forma correcta de hacer las divisiones

Realizar los partidos es un elemento importante de muchas rutinas de baile y gimnasia . Se necesita práctica y determinación - no se puede esperar aprender las divisiones durante la noche. Siga el curso correcto de acción para asegurar que su cuerpo facilita en divisiones completas. Esto evitará lesiones y que no pierda una valiosa práctica o tiempo de competencia . Instrucciones Matemáticas 1

Realizar estocadas de pie todos los días. Coloque un pie delante del otro, doblar la rodilla delantera y extender el pie hacia atrás . Descienda hasta que el muslo frontal forma un ángulo recto con su espinilla . Su rodilla debe estar por encima de su tobillo. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego cambie de pierna . Realizar 10 sets.
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Estire sus músculos isquiotibiales , como opresión en esta área puede hacer que sea imposible realizar las divisiones. Siéntese en el suelo con las piernas extendidas y llegar a los dedos del pie . Mantenga la posición durante 30 segundos. Lleve uno de los pies hasta el muslo interno y alcanzar una pierna, luego luego cambiar .
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Póngase en el lugar para realizar las divisiones frontales o laterales , y baja el cuerpo hasta que su bloqueo de los músculos . Permanezca en esta posición durante unos segundos y se sentirá sus músculos se relajen . Hágalo todos los días como parte de su rutina de estiramiento.
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Respire profundamente durante sus ejercicios de estiramiento para mejorar el flujo de oxígeno. Esto también le ayudará a relajarse a través de los intensos momentos de bloqueo muscular.
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Realizar un simple estiramiento y divide rutina todos los días , que avanza un poco más cerca del suelo cada vez. Si trabajas duro y mantenerse enfocado , usted debería ser capaz de hacer divisiones llenas con algunas semanas de práctica.


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