Cómo hacer las divisiones para Chicos

Las divisiones son un tramo que se logra con el tiempo , a través de una rutina diaria de la maximización de su estiramiento. Los hombres que deseen llevar a cabo cualquiera de las divisiones o escisiones delanteros laterales deberán calentarse cada día antes de realizar una rutina splits . La clave es la persistencia. Omitiendo incluso un día puede retrasar los resultados. Cosas que necesitará pantalones ajustados
sueltos o pantalones cortos de
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Realizar unos ejercicios de calentamiento antes de comenzar su rutina splits . Siéntese en el suelo con las piernas extendidas y alcanzar sus dedos del pie . Calienta tus piernas con un estiramiento dinámico, como patadas altas o aumentos de rodilla ( llevando las rodillas hacia el pecho mientras está de pie , como si estuviera marchando ) . Esta combinación de dinámica y estática de estiramiento preparará los músculos de las piernas para las divisiones.
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Una vez que estés en calor , lleve a cabo las divisiones tan abajo como sea posible. Preste atención a la tensión que se siente en los músculos de las piernas. Respire lentamente y trate de relajar la mente. Una vez que llegue a un punto en el que los músculos comienzan a arder , mantenga esa posición y cuente hasta 30 . Esta será su posición inicial y se le intenta batir ligeramente cada día .
3 < p> sentarse y descansar durante un minuto o dos, pero no permita que los músculos se enfrían .
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Colócate en la posición de las divisiones de nuevo y se hunden hacia abajo hasta que se empieza a sentir la tensión . Presione hacia abajo un poco más lejos (no más de una pulgada a la vez) y mantenga esa posición durante otros 30 -count .
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Siéntese y descanse durante uno o dos minutos.

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Realizar un tercer tramo de división , presionando un poco más , una vez más . Mantenga esto por un 30 -count .
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Repetir el ciclo de estiramiento todos los días durante seis semanas. Al permitir que la gravedad para que tire más hacia el suelo, los músculos aprenderán a relajarse en una posición más estirada. Cada vez que usted se empuja para estirar un poco más lejos , la relajación ocurre en un punto más bajo, hasta que al final usted será capaz de realizar las fracturas .


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