Cómo tonificar su cuerpo en dos semanas

Este es el plan que tendrá que seguir para tonificar su cuerpo en dos semanas. Será difícil, pero si usted se compromete con el plan, usted puede comenzar a ver una mayor definición en los músculos y menos grasa corporal en dos semanas. Así es como para empezar a tonificar. Instrucciones Matemáticas 1

Haga su tono muscular mostrar a través de la disminución de la grasa de su cuerpo. Reducir la ingesta de todo el azúcar, carbohidratos refinados , especialmente . Algunos ejemplos son el pan blanco, refrescos, dulces y arroz blanco. Vuelva a colocar los alimentos con pan de trigo integral , arroz integral, pasta de trigo integral y fruta. Dependiendo de la cantidad de calorías que usted está tomando en este momento a partir de azúcar , esto podría ayudar a perder dos o tres kilos de grasa en dos semanas.
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comprometemos a trabajar a la mayoría , si no todos los días de la semana según el Colegio americano de Medicina del Deporte de la recomendación . Ponga a un lado de 30 a 60 minutos para cardio y 30 minutos para el entrenamiento de fuerza . El cardio quemará calorías de inmediato y el entrenamiento de fuerza se Revv su metabolismo para el resto del día .
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Siga este plan de ejercicio que no requiere ningún equipo y se puede hacer en cualquier lugar . Haga cada uno de los siguientes ejercicios durante un minuto cada uno: flexiones , abdominales , sentadillas , becerro -raises , elevaciones de piernas y ejercicios de tríceps en el lado de las escaleras o un banco. Estos ejercicios de fuerza aumentará su masa muscular y mejorar su tono muscular en tan sólo dos semanas.
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Repita estos ejercicios al menos cuatro veces por semana . Comience con un juego y su forma de trabajo a dos o tres sets. Utilice pesos para una mejor tonificación resultados. Con la combinación de la reducción de grasa corporal y tonificación muscular , verás un cuerpo tonificado más magra en dos semanas. No deje de allí, sin embargo. Seguir adelante y hacer del ejercicio una forma de vida.


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