Cómo reafirma tu Throat & Chin

piel flácida por debajo de la barbilla se puede cubrir con un cuello alto en el invierno, pero en los meses de verano , la única manera de hacerla desaparecer es con ejercicios de tonificación . Diseñado para fortalecer y dar forma a los músculos del cuello y la barbilla , estos dos ejercicios simples se pueden realizar todos los días mientras está sentado o de pie y son aceptables para los adultos de cualquier edad. Instrucciones
Front de Garganta Ejercicio Matemáticas 1

Párese con los pies ancho de los hombros , o sentarse en una empresa , una silla cómoda . Si usted está sentado , mantenga la espalda recta y apoyar las manos sobre los muslos . Si usted está de pie , flexiona las piernas ligeramente y mantenga su espalda recta. Deje que sus brazos cuelguen libremente a los lados. Pegue el labio inferior hacia afuera y hacia arriba hasta que cubra el labio superior.
2

Inhala lenta y profundamente por la nariz mientras usted levanta lentamente la barbilla hacia arriba hasta que usted está buscando directamente por encima de su cabeza. Mantenga su posición y la respiración durante dos segundos. Usted debe sentir la garganta y el cuello estirado.
3

Exhale por la nariz mientras que poco a poco llevar la cabeza hacia atrás a la posición inicial . Mantenga su labio inferior extendido hacia fuera y hacia arriba a lo largo de todo el ejercicio. Repita hasta que haya completado 10 a 15 repeticiones , lo que es un juego . Realice dos o tres series de este ejercicio durante todo el día . Todo el conjunto debe tomar menos de dos o tres minutos en completarse.
Side de Garganta Ejercicio
4

Párese con los pies separados o sentarse en una silla firme . Relaja los brazos y sentarse o estar de pie con la espalda recta. Pegue el labio inferior hacia afuera y hacia arriba hasta que cubra el labio superior.
5

Inhala lenta y profundamente por la nariz mientras levantas la barbilla hacia arriba hasta que usted está buscando directamente por encima de su cabeza. Gire la cabeza lentamente hacia la izquierda y hacia abajo. Sostenga la posición durante dos segundos. Usted deberá sentir el lado de su cuello estirado.
6

Mueva su cabeza hacia atrás al centro y de vuelta a su posición inicial mientras que lentamente exhalar. A continuación, repita el paso 2, pero a su vez la cabeza hacia la derecha. Ahora se ha llevado a cabo una repetición. Completa 10 a 15 repeticiones para un conjunto . Realice dos o tres series a lo largo del día . Cada conjunto debe tomar alrededor de tres minutos.


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