Cómo utilizar una venda de la resistencia para mejorar su Arcos

Si usted está desprevenido , tiende rotar o simplemente quieres pies más fuertes para el baile o deportes , puede usar bandas de resistencia para hacer que sus pies más fuerte y más flexible. Sus arcos, específicamente la tibial posterior y los músculos abductor , juegan un papel en el mantenimiento de su buena postura y en la propulsión hacia adelante. Utilice bandas de resistencia , que son piezas grandes y planas de caucho para distintas resistencias , para estirar y fortalecer los arcos de los pies. Instrucciones Matemáticas 1

Siéntese en el piso con las piernas estiradas frente a usted y los zapatos. Su espalda debe estar recta y las rodillas completamente extendida.
2

Envuelva la banda de resistencia alrededor de la bola de su pie derecho y los dedos del pie . Tire hacia atrás en los extremos de la banda mientras apuntando sus dedos hacia adelante para eliminar cualquier holgura en la banda.
3

Amplíe su tobillo lentamente a medida que tira de los extremos de la banda. Mantenga esta posición brevemente, y luego regresar a su tobillo a su posición inicial . Repita este ocho a 12 veces , con el mismo número de repeticiones para su pie izquierdo.
4

Flex y señalar sus dedos del pie contra la resistencia de la banda , manteniendo el tobillo está completamente extendida . Sostenga la posición señalada brevemente antes de soltarla. Repita ocho a 12 veces, y luego repita con los dedos de su pie izquierdo.


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