Cómo hacer ejercicios del muslo exterior - Resistencia -Band

ejercicios banda de resistencia son grandes , ya que aumentan la fuerza y ​​el equilibrio y pueden tonificar todo el cuerpo , a diferencia de otros ejercicios. También son grandes porque son fáciles de usar, asequible ( mucho más barato que una membresía de gimnasio !) Y portable.There hay un par de cosas sencillas a tener en cuenta antes de comenzar los ejercicios de la banda de resistencia. Si usted es un principiante, asegúrese de elegir una banda de base y compruebe siempre la banda para las lágrimas o defectos antes de cada sesión de ejercicio. Cosas que necesitará bandas
resistencia
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Cómo hacer ejercicios Externo- Muslo Resistencia Band Matemáticas 1

Butt ExercisesYou necesitará para entrar en la correcta posición para sus ejercicios de pierna banda de resistencia. En primer lugar, nos centraremos en el ejercicio a tope . Colóquese de pie directamente en la parte superior de la banda y la posición de los pies al ancho de hombros . Asegúrese de que existe una tensión perceptible en la banda. Una vez hecho esto, en cuclillas y mantener las rodillas detrás de los dedos . Tire de la banda por la tensión añadida. Vuelva a la posición de pie y continuar con este ejercicio 10 veces .
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Muslo Ejercicios A continuación, atar una banda de resistencia alrededor de los tobillos por lo que habrá unas cuantas pulgadas de la banda cuando se pone de pie . Para este ejercicio, te levantarás anchura de las caderas . Ahora, toma 10 pasos a la izquierda y apretar el culo y cara externa del muslo , mientras entra . Repita este paso en el lado izquierdo.
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Pierna ExercisesFor este ejercicio, tendrá que sentarse en una silla. Ate los extremos de la banda en un nudo para crear un círculo y el deslizamiento de la banda sobre sus tobillos. Mantenga un pie firme y tire del otro pie lentamente. Liberación y no 10 veces por pierna.
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Side levantamiento de las piernas ExercisesFirst , tendrá que salir directamente en la parte superior de la banda y la posición de sus piernas anchura de las caderas . Asegúrese de que el importe de la banda de las manos en el suelo es la misma en ambos lados. Lentamente cambiar su peso sobre un pie y extender el otro pie a un lado. Vuelva a la posición inicial y repita este movimiento 10 veces en cada lado .


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