¿Cómo hacer Butt Ejercicios

ejercicios Butt son una forma de conseguir una buena , culo esculpido que él o ella va a apreciar. Un hermoso culo es uno de los principales factores en cómo seleccionamos a un compañero, y estos ejercicios glúteos superiores son la manera más rápida y eficiente para recortar la grasa a tope y la forma y levantar el trasero. Cosas que necesitará
pesos de tobillo
Butt

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Levantar las piernas - Los mejores ejercicios de glúteos son elevaciones de piernas . Estos ejercicios de tope se puede hacer en casi todas las posiciones . Para completar esto, comenzará en la posición de pie . Una pierna simplemente se levanta mientras se mantiene perfectamente recta . Apriete y flexione los glúteos consciente mientras lo hace levantar las piernas y los pongáis rápidamente, no reducir la velocidad hasta que su trasero es fatigado. Más lento pierna levanta simplemente tardan más en fatigar los músculos.
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Realizar levantamiento de piernas secundarios. Estos son los mismos que los ascensores normal de la pierna , pero que se realizan elevando una pierna hacia el lado . También se llaman extensiones de cadera. Estos trasero ejerce tono y apretar los músculos de la cadera. Use pesas en los tobillos cuando éstos se ponen demasiado fácil de realizar .
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extensiones de la pierna y ascensores posterior de las piernas son otro de los ejercicios de glúteos superiores . Se llevan a cabo por conseguir en sus manos y rodillas y levantando y empujando la pierna trasera en el aire detrás de usted. Recuerde que debe apretar y apretar los glúteos . Usted siempre debe sentir el trabajo muscular y debe ser fatigado después de su trabajo a cabo .
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Use pesas. Los pesos son grandes cuando hace ejercicios de glúteos porque van a cansar a sus músculos más rápido. Pesas en los tobillos deben añadirse al hacer elevaciones de la pierna después de que usted siente que puede hacer diez o más en rápida sucesión sin cansarse. Continúe agregando pesos o aumentar la velocidad o el número de repeticiones que usted está haciendo para continuar cansar los músculos.
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grifos del dedo del pie son grandes ejercicios a tope . Acuéstese sobre su espalda, luego levante las rodillas . Golpee suavemente los dedos de lado a lado . Usted debe sentir los glúteos que trabajan como usted hace estos ejercicios a tope rápidas.


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