¿Cómo hacer de la pierna Ejercicios Dip

Tonificar sus muslos, pantorrillas y glúteos no sólo mejora su apariencia , sino que también ayuda a su autoestima y su salud en general . Ejercicios de acondicionamiento aisladas son una gran manera de tonificar su cuerpo , y los ejercicios de inmersión en la pierna son una buena opción si lo que busca y sentirse bien son sus metas. Instrucciones Matemáticas 1

Step Up en un banco aeróbicos o robusta superficie elevada . Un paso escalera en su casa va a funcionar si usted puede conseguir todo el pie en el andén. Póngase de pie con los hombros hacia atrás , la barbilla y las caderas sacaron pulg
2

Amplíe su pie izquierdo detrás de ti , como si usted va a hacer una estocada hacia atrás, pero se detienen antes de que llegue su dedo del pie del piso.
3

Doble la rodilla derecha en el paso y baje lentamente su dedo del pie izquierdo hacia el suelo , apretando los glúteos para un máximo impacto . Pare antes de su dedo del pie toca el suelo y volver a pie.
4

Repita el dip tantas veces como puedas en la pierna derecha, y luego cambia de pierna y hacer el mismo número de repeticiones a su izquierda pierna.


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