Cómo mejorar un salto vertical con las bandas elásticas

Para las personas que gustan de hacer deporte , hay ciertas cosas que tienen que trabajar. Hay muchas maneras de mejorar el salto vertical para el partido de baloncesto, partido de voleibol o atletismo evento. El salto vertical se puede mejorar con bandas de resistencia . Estas bandas son largas cadenas de goma o nylon que le ayudan con su entrenamiento. Lo único que necesitas es tu voluntad y una banda de resistencia , y usted estará en su manera de mejorar su salto vertical. Cosas que necesitará
banda Resistencia
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Dedique tiempo para trabajar en su salto vertical. Usted necesita por lo menos una hora por día durante por lo menos tres días a la semana . Esto es sólo el mínimo si espera buenos resultados. Asegúrese de que usted elija la banda de color adecuado para su entrenamiento. Las bandas son identificados por colores. Cada color representa un diferente nivel de resistencia. Bandas amarillas y rojas son las bandas menos rígidas. Las barras negras y de plata son las más rígidas .
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Crouch y comienzan con envolver la venda de la resistencia de la parte posterior del cuello hasta la parte inferior de sus pies y se colocan en la banda. Asegúrese de que tiene un buen equilibrio.
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Levántese lentamente. Asegúrese de levantar con sus piernas. Haga esto con un poco más de un frente de movimiento en picada hacia atrás, casi como si usted está tratando de sobresalir las nalgas . Esto es sobre todo un ejercicio de la pierna , así que no se levante con la espalda , ya que podría causar lesiones graves para toda la vida .
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Tire los hombros hacia atrás un poco para asegurarse de que la banda se quedará como su piernas están siendo enderezadas . Esto pondrá presión sobre las piernas y hacerlos más fuertes y capaces de manejar más . Este ejercicio también se utiliza músculos de las piernas para que se estira.
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Repita este ejercicio durante unos 15 minutos por entrenamiento. Si lo desea, también puede poner de su lado y luego la espalda y repita el ejercicio . Será más cómodo para hacerlo de esta manera , pero igual de eficiente. El objetivo es aumentar la fuerza en las piernas , de modo que usted puede mejorar su salto vertical.


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