Cómo construir Misa con bandas de resistencia
Seleccione una banda de peso que está clasificado pesada o superior. Bandas de resistencia más ligeros están diseñados para las rutinas de entrenamiento que cortan músculos de grasa y el tono para un aspecto delgado , pero no son tan eficaces en la construcción de masa .
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Crear un bucle en la banda que se utiliza. Coloque un pie hacia abajo en el bucle en el punto de la banda se superpone a sí mismo , para aumentar la resistencia en la banda . El más grande sea el bucle en tu banda , mayor es la resistencia de la banda va a dar.
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Realizar entrenamientos con las bandas a un nivel de resistencia donde se puede completar series de ocho a 10 repeticiones , con los últimos dos o tres repeticiones realizadas mientras se siente una sensación de ardor en los músculos que se utilizan .
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Registre sus resultados , incluyendo el tamaño de la banda y el diámetro estimado en ningún bucles utilizados. Ajuste sus niveles de resistencia en consecuencia, la próxima vez que realice el entrenamiento.
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complementar su entrenamiento con una dieta adecuada . Un batido de proteínas después de un entrenamiento le ayudará a construir masa , mientras que las dietas bajas en grasa minimizará la acumulación de grasas que oscurecen su masa .
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Vary los grupos musculares que se está trabajando para que no trabaja los mismos músculos dos días en una fila. Para construir la masa , los músculos se descomponen por el ejercicio , provocando que los músculos para reconstruir más grande y más fuerte. Si usted sigue trabajando los mismos músculos , las fibras no tendrán tiempo para reparar .
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Resto durante la semana para permitir que su cuerpo se recupere. Cada semana debe incluir de uno a tres días de descanso.
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