Cómo entrenar con las vendas Jump Stretch Flex
Colocar correctamente la banda detrás de su cuello . Tire suavemente hacia abajo mientras levanta la cabeza en la dirección de la banda . Mantenga esta posición durante un máximo de 5 segundos. Repita el estiramiento 10 veces.
2
Enrolle un extremo de la banda alrededor de una manija de la puerta . Envuelva el otro extremo alrededor de una de sus muñecas. De pie, con la manija de la puerta de su lado y lentamente incline lejos de la puerta , que se extiende a su hombro mientras se mueve. Mantenga la posición durante un máximo de 5 segundos. Repetir 5-10 veces . Repita el estiramiento con la otra mano .
3
Acuéstese con su espalda en el suelo. Coloque el arco de un pie en el centro de la banda . Sostenga la banda con ambas manos, una a cada lado de su pie. Levanta la pierna hacia arriba y tire suavemente el pie hacia atrás, hacia su cuerpo. Mantenga la posición durante un máximo de 5 segundos. Repetir 5-10 veces . Repetir con la otra pierna .
4
Acuéstese con su espalda en el suelo. La celebración de la banda detrás de la cabeza con las dos manos , el lazo de la banda sobre un solo pie. Estire la pierna llevándola a través de su cuerpo y mantenga la posición durante un máximo de 5 segundos. Repetir 5-10 veces . Repita con la otra pierna.
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