Cómo hacer un Pike Saltar con un estiramiento de frente en animar

El salto lucio es un movimiento de porristas avanzada. Consiste en estirar ambas piernas estiradas frente a usted mientras usted toca sus dedos del pie en el aire. A pesar de que se necesita un poco de práctica para dominar, el salto del lucio es definitivamente una habilidad de élite . Instrucciones Matemáticas 1

Párese con los pies al ancho de hombros y los brazos levantados en forma de " V " encima de la cabeza . Asegúrese de que sus brazos se extienden directamente hacia arriba .
2

Párese en los dedos del pie y mantener la espalda recta.
3

Lleva los brazos hacia abajo y cruzar en frente de crear el impulso para dar el salto . Al mismo tiempo , doble las rodillas para preparar a empujar hacia arriba.
4

Mantenga los brazos rectos y el swing en un círculo completo. Empuje hacia arriba con los dedos de los pies en el salto.
5

Extienda las piernas hacia fuera delante de usted mientras que en el aire. Lleva los brazos hacia fuera del círculo y tocar los dedos a la vez que se toca la cabeza hasta las rodillas . Este es el salto lucio .
6

tierra con las rodillas ligeramente dobladas para absorber el choque . Mantenga la parte superior del cuerpo lo más quieto posible con los brazos a su lado .


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