Cómo Obtener un Pike saltar más alto

El salto lucio cheerleading es un potente, pero básico, movimiento. Como todos los porristas salta , el lucio requiere fuerza, flexibilidad y resistencia. Para aumentar la altura de su salto lucio , puede beneficiarse del análisis de sus componentes. Usted puede aprender mucho examinando los elementos individuales de su salto y la comprobación de puntos de debilidad o imprecisión . Una vez que desglosar y analizar su salto lucio - tal vez con los comentarios de un compañero de equipo o entrenador - que puede tomar medidas específicas para aumentar su altura. Instrucciones Matemáticas 1

Activa los músculos abdominales mientras se elevan sobre las bolas de los pies , en preparación para su pica. Evite arquear la espalda , tirando de su pecho hacia adelante o la difusión de sus brazos demasiado amplia . Mantenga su centro de gravedad directamente sobre los dedos del pie .
2

Doble las rodillas , presionando ambos pies firmemente en el suelo. Evite desplazar el peso o saltando arriba y abajo antes de empujar para el salto . Evitar los pequeños cambios de peso de este tipo , le ayudará a lograr una base sólida desde la que empuje hacia arriba .
3

Activa los músculos abdominales a medida que saltar . Empuje desde la profundidad de la rodilla -bend , trabajando a través de las puntas de los pies y el uso del suelo como un trampolín .
4

levantar su torso y las piernas, manteniendo la cabeza en línea con la espalda . Extienda completamente las piernas en una posición lucio con los pies en punta , dibujando las piernas hasta los brazos en lugar de bajar los brazos a las piernas .
5

Utilice , movimientos de brazos fuertes precisas para ayudar a alimentar su salto. Evite bajar los brazos por debajo de la altura del hombro . Mantener los brazos en o por encima del hombro - altura puede crear la impresión de mayor elevación .


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