Cómo saltar un par de pulgadas más altas

Si su altura en el salto no es del todo en el que quieres que sea , siguiendo algunos consejos puede ayudarle a mejorar a escasos centímetros . La adición de un par de pulgadas a su salto puede significar la diferencia entre la captura de un balón de fútbol durante un juego importante o perdiendo. Puede significar si usted hace un mate de baloncesto o no. La mejora de su salto , incluso por sólo un par de pulgadas, puede cambiar toda su game.Things que necesitará
Cono
zapatos atléticos Pequeña caja robusta
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1

No saltan sentadillas para fortalecer los músculos de las piernas y aumentar la altura de sus saltos . No sostenga el peso cuando usted hace este ejercicio , porque eso realmente trabajar en su contra . Comience con los pies separados al ancho de hombros . Bajar rápidamente su cuerpo en una posición en cuclillas , a continuación, saltar tan alto como puedas . Haga tres series de entre dos y cinco repeticiones a la vez, con dos minutos de descanso entre cada serie.
2

Realizar saltos en profundidad tres veces por semana . Párese en la parte superior de una caja resistente , bajar por delante de él y luego saltar rápidamente hacia arriba , llegando tan alto como puedas. Al saltar hacia arriba, mueva los brazos lo más alto que pueda por un impulso adicional . Incremente gradualmente su altura de la caja . Tenga cuidado cuando la tierra , por lo que de no hacerse daño . Haz dos series de 10 repeticiones durante cada entrenamiento .
3

Utilice su barbilla para añadir un poco de impulso adicional a su salto y lo convierten en un poco más alto. Meta la barbilla antes de saltar . Al saltar y lanzar su cuerpo en el aire , empuje la barbilla hacia arriba junto con su cuerpo.
4

Realice dos series de salto saltos , con 10 repeticiones cada una, varias veces a la semana . Comience por sentarse sobre los talones y estirar los brazos delante de usted. Usando sólo los músculos de la parte inferior del cuerpo , saltar de un lado a otro . Practique un movimiento del talón a la punta para ganar impulso en tus saltos . Esto le enseñará técnicas de construcción de impulso al tiempo que fortalece sus músculos para aumentar su altura de salto.
5

Práctica saltando por encima de un cono. En pocas palabras un cono frente a ti y saltar sobre ella, de ida y vuelta , lo más rápido que puedas. Haga tres series de 20 repeticiones cada una, varias veces a la semana , para construir músculos de las piernas . Esto le ayudará a desarrollar el equilibrio también, lo que también ayudará a su capacidad de salto .


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