Cómo saltar más alto con los pesos de la pierna

Para saltar más alto de lo que ya puede, tienes que entrenar los músculos de las piernas para ser más fuertes . Estos músculos son los terneros, cuádriceps , isquiotibiales y glúteos . El entrenamiento con pesas en las piernas pondrán a prueba tus piernas para levantar algo más que su peso corporal. Esto hará que tus músculos crezcan y le permiten aumentar su salto vertical. Cosas que necesitará
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pesos Uso de las piernas durante el entrenamiento para aumentar su fuerza en las piernas . Hay diferentes maneras de añadir peso a su cuerpo : Pesas para los tobillos envueltos alrededor de su tobillo con velcro para mantenerlos en su lugar ; la celebración de pesas en sus manos ; o el uso de un chaleco con peso . Todos ellos sirven al propósito de aumentar la cantidad de peso soportado por el cuerpo y las piernas.
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Realice sus ejercicios de salto mientras llevaba el peso adicional. Saltos en cuclillas tradicionales y saltos con una sola pierna se acumularán a su fuerza en las piernas con eficacia. Haga tres series de estos ejercicios, con un mínimo de 15 a 20 repeticiones por serie .
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Dale a tu cuerpo y tus piernas suficiente tiempo para recuperarse . Sólo tiene que hacer ejercicios de salto tres a cuatro veces por semana. Esto permite que sus músculos para crecer y reparar con el fin de hacerse más fuerte.
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Combine ejercicios de salto ponderados con los entrenamientos de velocidad. Sprint aumenta las fibras de contracción rápida en los músculos que permiten que sus músculos se muevan de forma explosiva y rápida. Incorporar sprints cortos en su entrenamiento para hacer que sus piernas aún más potente.


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