Cómo saltar más alto que usa vendas

El salto vertical es importante en muchos deportes. En el fútbol, ​​los receptores abiertos necesitan que suba para pases ante los defensivos . En el baloncesto , ayuda con los rebotes . Hay diferentes maneras de mejorar su salto vertical , lo que significa la formación de los músculos de contracción rápida a las neuronas motoras a ser más explosivo y reaccionar con mayor rapidez . Una forma es a través del uso de bandas de resistencia . A diferencia de los pesos tradicionales , que permiten practicar su salto sin inhibir el movimiento natural de su cuerpo. Entrenamiento unilateral con bandas involucra más fibras musculares que entrenar las dos piernas y mejora la fuerza total. Cosas que necesitará
Training Partner
Bandas Tres Resistencia Heavy Duty
del levantamiento de pesas de la correa
plataforma elevada o Box Foto
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usa vendas para saltar más alto
Matemáticas 1

Coloque los brazos a través de dos de las bandas como si usted está poniendo la correa de una bolsa de lona sobre su hombro.
2

Pase la tercera banda por debajo de las otras dos bandas de manera que ambos extremos están fuera detrás de usted.
3

Instruya a su pareja para apoderarse de los dos extremos de la tercera banda .
4

Step up sobre una plataforma o caja elevada. Si uno no está disponible , haga que su pareja se acueste. No debe haber tensión en las bandas . Si no es así, que su paso pareja lejos o arrodillarse .
5

Póngase en cuclillas y le realizará un salto , empujando a través de los talones y la explosión hacia arriba.
Unilateral de cadera Extensión
6

Loop un extremo de la banda de resistencia alrededor de su muslo.
7

Paso en el otro extremo de la banda con el otro pie .

8

Extienda la pierna que tiene la banda a su alrededor hasta explosivamente hasta que se acaba de aprobar en paralelo al suelo .
9

Baje la pierna bajo control.
10 < p> Paso pies separados si no hay suficiente tensión en la banda.


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