Cómo saltar más alto sin una amplia Ejercicio

Algunos ejercicios pueden mejorar la capacidad de salto . Por ejemplo, si juegas baloncesto, ejercicios de rebote mejorarán la altura de su salto. Es cierto que no se puede saltar más alto y sin entrenamiento de fuerza y ​​potencia explosiva , pero también hay algunas cosas de menor intensidad que puede hacer para ayudarle a saltar más alto sin un amplio ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

: Toma saltar cuerda . Saltar la cuerda es una de las actividades más fáciles que usted puede hacer para ayudar a saltar más alto . Saltar de 10 a 15 minutos todos los días mientras ve la televisión o escuchar música .
2

Comprar un palo de pogo . El uso de un palo de pogo es una gran manera de fortalecer los músculos que saltan y fuerza en general. Nuevos zancos son divertidos y mucho más cómodo que los del pasado .
3

caminar en los dedos del pie . Caminando de puntillas construye sus músculos de la pantorrilla que proporcionan una gran cantidad de energía para los saltos . Caminar sobre sus dedos del pie mientras se encuentra en el centro comercial , en la escuela o en el patio .
4

Enfoque en el estiramiento de los isquiotibiales , los muslos , la espalda, glúteos y pantorrillas. La capacidad de los músculos para ampliar y contrato completo puede ser limitado por los músculos tensos y los músculos flexibles evitar lesiones mientras se salta .
5

Caminar sobre los talones para intervalos de 5 minutos varias veces al día , sin dejar que su dedos de los pies toquen . Esto estira y fortalece los músculos de la espinilla delanteros que son importantes en el salto .
6

Haz aumentos de la pantorrilla . Párese con los pies al ancho de hombros . Levántate en sus dedos de los pies y poco a poco y de manera constante volver hacia abajo. ¿Los grupos de 20 hasta que trabajan hasta 300 personas. También puede hacer esto mientras está de pie en un escalón , con los talones sobre el borde del escalón.


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