¿Cómo hacer una partida sin Manos

Caer en una división es una hazaña emocionante , una manifestación inspirada de la fuerza y ​​la flexibilidad. Realización de una partida sin manos requiere aún mayor poder y el control muscular. Por supuesto , un cierto grado de flexibilidad física es innata. Pero para llevar a cabo una división regular y confiable requiere de un trabajo constante en el tiempo para lograr y mantener un nivel adecuado de esbeltez y el desarrollo muscular. Hacer la división de manos libres parezca fácil es la provincia del atleta o bailarín dedicado y experimentado . Instrucciones Matemáticas 1

calentarse todo el cuerpo. Aunque es importante tener en ejercicios de calentamiento antes de cualquier actividad física , el calentamiento antes de intentar una división que es aún más crítica. No sólo las piernas y las caderas deben estar preparados , la espalda , el estómago y los brazos también deben ser incluidos. Trate de posturas de yoga , como la cobra, el gato - vaca, el triángulo y la serie dom saludo. Para hacer referencia a las caderas , el rock de ellos de lado a lado y de adelante hacia atrás , a continuación, girar en una rotación completa , en una especie de movimiento de la danza del vientre simulacro . También puede elegir Pilates o tramos de danza que trabajan todo el cuerpo.
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Haga calentamiento piernas y las caderas a través de estiramiento dinámico . Extendiendo sus piernas a su extremo y simplemente permaneciendo en esa posición es menos eficaz , de acuerdo con la Revolución Gimnasia, que se extiende a las piernas , volviendo a su posición original, la relajación de los músculos , y que se extiende de nuevo. Práctica pierna y la cadera se extiende tanto en el suelo y en una posición de pie - es decir, con una pierna extendida hacia un lado, hacia atrás o delante - para obtener resultados óptimos . Siempre comienzan suavemente , permitiendo que sus músculos se liberan y las piernas para extender aún más gradualmente. Sacudidas las piernas violentamente en una posición extrema puede resultar en lesiones .
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Activa los músculos del estómago mediante la contratación con firmeza. Desplazamiento dentro de una división se origina en su núcleo. No se recomienda comenzar con los músculos del abdomen flácido o relajado .
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Coloque las piernas en alrededor de distancia - anchura del hombro , por lo que los puntos de pie delantero hacia delante y los pies puntos traseros al lado.
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Inicio deslizando el pie delantero hacia adelante, manteniendo los músculos del estómago contraído . Al acercarse el suelo, levante los brazos a los lados para mantener las manos al tocar el suelo.
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Resolver su entrepierna en el suelo, y levante sus manos sobre su cabeza, como un broche de oro .


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