Cómo hacer un split

¿Quieres ser capaz de hacer una división , pero sabes que no eres lo suficientemente flexible? Cualquier persona puede mejorar su flexibilidad , pero se necesita tiempo , paciencia y una gran cantidad de estiramiento para lograr una división de 180 grados . Estos son algunos consejos para ayudarle a conseguir allí. Instrucciones Matemáticas 1

No se apresure a intentar una escisión. Usted podría tirar de un músculo, que no vale la pena el esfuerzo. Si nunca has hecho una división antes, usted debe trabajar hasta alcanzar el 180 grados o más de división deseada .
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Estirar, estirar y estirar. Usted necesita tener flexibilidad en varias áreas para llevar a cabo una escisión : los isquiotibiales, las caderas y las ingles . Asegúrese de recordar que exhale mientras usted está estirando y se puede sentir un tramo aún más grande.
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Use pantalones de chándal, mallas o calentadores de piernas para que los músculos se calienten y se mantienen calientes , una clave para un buen estiramiento .
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Prepárate para probar la división. Sentarse en las rodillas y en adelante su pie dominante.
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Deslice lentamente el pie delantero hacia adelante y el otro pie hacia atrás. Apoye a su cuerpo con las dos manos en el suelo hasta que se sienta un buen estiramiento , por mucho que usted puede estar parado .
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Sostenga la división y prestar atención a qué tan cerca de la tierra que hayas venido.
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Inténtelo de nuevo al día siguiente y ser alentado por cualquier mejora . Luchar por tus caderas para ser cuadrada en el suelo con las piernas estiradas y los dedos apuntando cuándo finalmente hacer la división para el que se ha estado esforzando .


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