Cómo estirar Antes Bowling

Es importante estirar los músculos antes de realizar cualquier actividad física para prevenir lesiones. Sin embargo, muchos jugadores no pueden estirar correctamente debido a la reputación de los bolos como una actividad de tiempo libre . En el bowling que usted está llevando y entregando un balón más ligero en repetidas ocasiones lo que hay una posibilidad de que el músculo y el esfuerzo conjunto . Cosas que necesitará ropa ajustada
sueltas
zapatos de bowling cómodos
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estiramiento para Bowling Matemáticas 1

Es importante estirar antes de jugar a los bolos o bien en la práctica o competencia. Cuando se estira preste especial atención a los hombros, brazos , muñecas y rodillas
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Estire su cuello. Meta la barbilla hacia abajo hasta que toque el pecho y se puede sentir la tensión en la parte posterior de su cuello. Incline la cabeza a cada lado lentamente hasta que sienta el estiramiento.
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Estire su hombro apuntando el codo hacia arriba. Su mano debe estar detrás de su cabeza. Con la otra mano agarra el codo y tire suavemente hacia el otro lado hasta que usted se siente el hombro estirada. Repita el procedimiento para ambas partes.
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hacer el estiramiento estocada hacia adelante. Este tramo es para los flexores de la cadera y los músculos isquiotibiales de uso frecuente en los bolos. Haga frente a su cuerpo y los pies hacia adelante , coloque una pierna hacia atrás y la otra pierna hacia delante, mantenga sus manos en la cara anterior del muslo . Cambie su peso hacia adelante queda lo más derecho posible y manteniendo ambos pies apoyados en el suelo . Repita en el lado opuesto .
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Estire los músculos flexores del antebrazo . Extiende tu brazo con la palma hacia arriba . Caiga los dedos y la palma de la muñeca. Agarra tus dedos con la otra mano y tirar de ellos hacia abajo y hacia el cuerpo . Cambie de manos y repita .


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