Cómo estirar Antes Headbanging

El estiramiento antes de cualquier actividad física previene el dolor después de la actividad . Para headbanging , es importante calentar y estirar no sólo a su cuello, pero la espalda también. Los movimientos violentos involucrados con azotar alrededor de su cabeza llamada para los círculos de cuello y un poco de resistencia de estiramiento que hará que su cuerpo listo para la acción. Instrucciones Matemáticas 1

Comience con círculos de cuello. Mueve la cabeza en círculos lentos exageradas a la derecha, luego hacia abajo, izquierda y de nuevo en uno grande, movimiento de barrido . Repita 10 veces. Luego cambiar direcciones.
2

Mantenga la cabeza hacia un lado con la mano en la parte superior de su cabeza, tirando suavemente la cabeza hacia abajo a la derecha y mantener durante 10 segundos. Repita la acción hacia el lado izquierdo .
3

¡Abajo sobre las manos y las rodillas. Pídale a alguien de pie al lado de su cabeza a un lado y empujar la cabeza en la pierna de la persona mientras que él se resiste mucho al principio y luego disminuye gradualmente resistencia. Repita este movimiento en el otro lado .
4

Alojarse en las manos y las rodillas , haga que la persona de pie en frente de usted con ambas manos en la parte superior de su cabeza. Comience con su barbilla hacia abajo y luego hacia arriba empujar mientras se aplica la resistencia. Luego, ir en la dirección opuesta , con las persona coloque las manos debajo de su barbilla mientras empuja su cabeza hacia abajo contra la resistencia .
5

Continuando con las manos y las rodillas sin pareja , lleve a cabo lo que en yoga se llamado un tramo de gato /vaca . Para empezar , arquee la espalda lo más alto posible , concentrándose en la zona comprendida entre los omóplatos y mantener durante cinco segundos. Dirección inversa , balanceándose la espalda , tirando de su ombligo hacia abajo, hacia el suelo. Repita varias veces.


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