Cómo estirar ligamentos

El estiramiento es una parte necesaria de mantener un cuerpo sano . Un cuerpo ágil flexibilidad ayuda a prevenir lesiones como esguinces y las tensiones de los músculos , tendones y ligamentos. La mayoría de la gente se centra en el estiramiento de sus músculos , sin darse cuenta de que los ligamentos alrededor de las articulaciones son tan importantes . Los ligamentos conectan los huesos entre sí . La flexibilidad es necesaria en los ligamentos en los movimientos donde se puede de otro modo hacerse daño , como por ejemplo en la rodilla al pivotar a girar. Pero existe un límite . Demasiada flexibilidad disminuirá la estabilidad articular , así que no llevar las cosas demasiado. Instrucciones
Cómo estirar ligamentos Matemáticas 1

realizar estiramientos normales para sus músculos . Al estirar los músculos , también se está estirando los ligamentos en un movimiento natural. Esto incluye pero no se limita a tocarse los dedos de los pies , giros , estiramientos hombros y cuádriceps tramos .
2

articulaciones Rotar tales como los hombros , los tobillos y las muñecas de las agujas del reloj y el sentido contrario . Esto relaja los ligamentos de la articulación.
3

Párese con las rodillas ligeramente dobladas y girar las rodillas en sentido horario y antihorario modas . No se puede girar a la misma libertad que el tobillo o la muñeca , pero es importante que los tome a través de una gama completa de movimiento .
4

empujarse en un tramo sólo hasta el punto de sentir un cepa luz. Un ligamento esté a más de 6 % de su longitud se rompa .


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