Ejercicios de estiramiento de la pantorrilla

El músculo de la pantorrilla es una parte importante de la máquina total de su cuerpo. Los pequeños movimientos de los músculos contribuyen a caminar, correr y otras actividades que disfrutamos. El estiramiento adecuado y el funcionamiento del músculo de la pantorrilla se traducirá en un buen rendimiento y puede ayudar a reducir las lesiones . Usted puede estirar adecuadamente las pantorrillas con unos pocos ejercicios clave . Colgando Estiramiento de la pantorrilla

El estiramiento de la pantorrilla que cuelga es un buen ejercicio para ayudar a alargar el músculo de la pantorrilla y aclimatarse a altos niveles de estrés y sin lesiones. Encuentra un escalón o alguna otra superficie elevada y colgar sus talones en la parte trasera . Usted va a caer el talón y sentir el estiramiento durante 10 segundos y luego soltarlo . Usted debe hacer esto dos veces para obtener el beneficio óptimo de la recta final.
Paso Lunge Estiramiento de la pantorrilla

Dar un paso hacia delante y se lanza adelante , poniendo la mayor parte de su peso sobre la pierna delantera. Esto estira la parte superior de la pantorrilla, y es un tramo de bajo impacto si se lesiona . Usted querrá mantener este estiramiento durante 15 segundos. Haga este estiramiento durante ambas pantorrillas . Si sufres algún dolor antes de iniciar la recta final, asegúrese de que se caliente lo mejor que pueda .
Apoyada Estiramiento de la pantorrilla

Este es también un bajo - tramo impacto. Cualquier persona , heridos o no, puede completar este tramo . Apoye el pie contra la pared para que sus dedos están apuntando hacia arriba . Puede extender la pierna hacia atrás tanto como sea posible o mantenerlo alrededor de un pie de distancia de la pierna delantera . La parte posterior de la pierna se extiende más atrás , más profunda y más intensa del tramo será.


[Ejercicios de estiramiento de la pantorrilla: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008032792.html ]