Becerro Wedge Stretching
Becerro Wedge
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Uso becerro de Wedge Matemáticas 1
Coloque el Becerro de cuña hacia abajo sobre una superficie plana que sostendrá con firmeza , no dejar que se deslice . Si es necesario, coloque el Becerro de cuña contra una pared u otro objeto fijo para que no se mueva .
2
Coloque la parte delantera de un pie en el Becerro de Wedge. Esto debe incluir los dedos y la planta del pie .
3
Incline el cuerpo hacia adelante con el peso en la parte delantera de su pie . Si el peso de su cuerpo es demasiado usted puede utilizar la otra pierna para mantener el equilibrio y apoyo.
4
Mantenga este estiramiento . Los estiramientos estáticos como ésta se celebren durante un mínimo de 20 segundos.
5
Cambiar a la otra pierna y repita el estiramiento.
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