Becerro Wedge Stretching

Lo que se conoce comúnmente como el músculo de la pantorrilla es una combinación de varios músculos , principalmente el sóleo y el gastrocnemio . Estos músculos trabajan con varios otros para facilitar la extensión y la flexión de la articulación del tobillo y el pie. Al igual que otros músculos , los músculos de la pantorrilla son susceptibles a los calambres . Los calambres ocurren comúnmente en las pantorrillas debido a la frecuencia con que se utilizan . La cuña de la pantorrilla es un dispositivo que ayuda a estirar hacia fuera y puede dar lugar a un menor número de calambres y disminuir las posibilidades de una afección más grave problem.Things que necesitará
Becerro Wedge
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Uso becerro de Wedge Matemáticas 1

Coloque el Becerro de cuña hacia abajo sobre una superficie plana que sostendrá con firmeza , no dejar que se deslice . Si es necesario, coloque el Becerro de cuña contra una pared u otro objeto fijo para que no se mueva .
2

Coloque la parte delantera de un pie en el Becerro de Wedge. Esto debe incluir los dedos y la planta del pie .
3

Incline el cuerpo hacia adelante con el peso en la parte delantera de su pie . Si el peso de su cuerpo es demasiado usted puede utilizar la otra pierna para mantener el equilibrio y apoyo.
4

Mantenga este estiramiento . Los estiramientos estáticos como ésta se celebren durante un mínimo de 20 segundos.
5

Cambiar a la otra pierna y repita el estiramiento.


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