Osteópata Ejercicios de estiramiento

osteópatas son médicos que están capacitados para tratar a la persona entera . Su título profesional es " Doctor en Osteopatía , " por lo tanto el " HACER " a veces se ve tras el nombre de un médico en lugar de la "MD" más familiar Médicos osteópatas miran la relación entre el sistema músculo-esquelético y los síntomas del paciente . Ellos tratan a los pacientes con un enfoque práctico para manipular las anomalías estructurales . Los osteópatas suelen prescribir estiramientos para sus pacientes para hacer en casa . Inferior de la espalda Estiramientos

osteópatas pueden recomendar tramos concretos para aliviar su condición específica. Muchos de estos tramos son para la espalda baja y sus alrededores. Isquiotibiales pueden causar dolor en la espalda baja . Extienda las piernas estiradas en el suelo en una posición sentada . Toque el pie derecho a la pared y doble su rodilla izquierda. Inclinarse hacia adelante en la cintura y el alcance sobre la pierna derecha para su pie . Usted sentirá un estiramiento todo la parte posterior de la pierna. Mantenga este estiramiento durante cinco segundos y luego sentarse arriba. No cinco repeticiones y luego repita con la pierna izquierda.

Abdominales Estiramientos

de estiramiento de los músculos abdominales y la espalda superior también es recomendable. Usted puede estirar los lados de los abdominales y la espalda al sentarse con la espalda contra la pared. Extienda las piernas delante de usted y levante sus brazos sobre su cabeza . Doblar la pierna izquierda y tire de él hacia usted para que su rodilla izquierda está en el piso y su pie izquierdo está cerca de su muslo derecho. Gire sus hombros hacia la pierna derecha y se inclina hacia un lado manteniendo la columna recta . Haga esto tres veces en cada lado.

Piernas Estirar

Algunos de los tramos previstos se centrarán en las piernas y pueden cruzar a tramos que afectan a la parte baja de espalda. El estiramiento isquiotibiales es un tramo de la pierna que puede ayudar a usted, pero la parte delantera de las piernas también se puede estirar . Los quads son los músculos en la parte frontal de los muslos. Usted puede estirar les coloca en una pierna frente a una pared . Coloque la mano en la pared para mantener el equilibrio . Párese sobre su pierna izquierda para estirar su quad derecha. Doble la rodilla derecha . Use su mano derecha para agarrar su tobillo derecho y tire de él hacia los glúteos . Use su mano izquierda para tocar la pared . Mantenga este estiramiento durante cinco segundos y hacer tres repeticiones. Luego, estira la pierna izquierda.


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