Cómo estirar Bíceps

músculos de estiramiento pueden aumentar la flexibilidad , así como prevenir lesiones. Asegúrese de estirar el músculo bíceps antes de cualquier entrenamiento de la fuerza u otras activity.Things físicas que necesitará
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Antes de cualquier entrenamiento de la fuerza , es importante para estirar todos los músculos , incluyendo los bíceps .
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un tipo de estiramiento bíceps se puede hacer en cualquier lugar que tiene una pared . Coloque el brazo de la mano a la parte interna del codo contra una pared y girar el cuerpo lejos de ella exhalando lentamente . Esto permite que el estiramiento que se produzca en el bíceps , así como los músculos pectorales . Mantenga esta posición durante 30 segundos y suelte lentamente.
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Otra forma de estirar un bíceps es para estrechar las manos detrás de la espalda con las palmas frente a frente. Estire los brazos lentamente y girar las manos de manera que miren hacia abajo y levantar los brazos hacia arriba . Esto puede estirar los bíceps , hombros y pecho al mismo tiempo.


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