¿Cómo puedo equilibrar mi bíceps y Triceps

? Si usted está levantando pesas rutinariamente , debe asegurarse de que sus bíceps y tríceps están equilibrados. Esto se debe a los bíceps y tríceps trabajan juntos, y si sus bíceps son sustancialmente más fuertes que los tríceps o viceversa usted se está poniendo en riesgo de lesión. Esto se debe a que usted será capaz de levantar algo moviendo el brazo en una dirección, pero en el momento que llegue a un punto donde el músculo más débil tiene que hacerse cargo , se convertirá abrumado. Por lo tanto, usted debe asegurarse de que sus direcciones de programa de entrenamiento con pesas tanto sus bíceps y tríceps. Instrucciones Matemáticas 1

Concéntrese en ejercicios compuestos durante su entrenamiento con pesas en lugar de los ascensores de aislamiento. Ascensores compuestos utilizan grupos de músculos en lugar de músculos individuales, y por lo tanto hacen que sea más difícil para los bíceps y tríceps se desequilibre . Así , en lugar de hacer rizos interminables y sobornos , tratar de hacer su entrenamiento más enfocado en el press de banca , peso muerto y prensas de arriba , todos los cuales trabajan todo el brazo .
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Trabaje sus bíceps y tríceps en el mismo día si usted hace ejercicios de aislamiento . Esto evitará que todo sea más ágil y también evitará que el exceso de trabajo uno de ellos. Si sólo ha trabajado su bíceps y son extremadamente cansado, que será difícil de levantar mucho peso con los tríceps . Si no lo son , sin embargo, entonces será más fácil para levantar más y se corre el riesgo de contraer desequilibrada.
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Asegúrese de que todos los ejercicios de bíceps que haces tiene un ejercicio de tríceps para igualarlo y viceversa. Si lo hace flexiones de bíceps , también debe hacer sobornos tríceps ; si usted hace una serie de dominadas , también debe hacer una serie de banco de salsas. Esto hará que sus músculos se desarrollan a la misma velocidad y evitar que se lesionen .


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