Cómo construir un pico de bíceps

Grandes bíceps son geniales. Todo el mundo le gusta tener grandes brazos musculosos . Pero hay una cosa mejor que un gran brazo , eso es un gran brazo bien formado . Bíceps altos en horas pico son la respuesta. Heres las puntas . Cosas que necesitará
pesas
Incline banco
araña Banco
Lat máquina desplegable

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Comience con 3 series de Incline de pesa . 6-12 repeticiones ( a elegir ) tal vez un juego de tubos antes del 3 de trabajo establece para calentarse.
2

Hammer Curls destinadas a potenciar las brachailis bajo el bíceps para construir pico . 2 series de 6 repeticiones lentas , realmente se siente cada repetición y mantenga apretado en la parte superior para una segunda cuenta de dos .
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rizos araña para construir el pico 2 series de 6 repeticiones , más 4 medio representantes en la parte inferior de cada conjunto .

Esto se puede alternado con aéreas rizos máquina lat si quieres .

el objetivo es construir picos masivos como Robby Robinson tuvo con una división mostrando la pico , el bíceps se componen de 2 cabezas uno en representación de la mayor parte de la masa y el otro que permite una máxima.


[Cómo construir un pico de bíceps: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pesas-Libres/1008021355.html ]