Cómo construir Massive Muscle

El entrenamiento de fuerza es un componente saludable de cualquier régimen de ejercicios . Ganar masa muscular grande requiere más dedicación y entrenamiento que el plan de la media de la aptitud . Algunas personas esperan construir músculo masiva con el fin de competir en las competiciones de culturismo , mientras que otros simplemente aprecian la estética. Los culturistas , ya sea profesional o no, están en el gimnasio por lo menos cinco días a la semana y tienen que comer las comidas que complementan la meta de músculos grandes . A través de un extenso entrenamiento de fuerza, ejercicios cardiovasculares y seguir una dieta estricta , músculo masiva se puede lograr. Cosas que necesitará pesos
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Cambiar la forma de comer . Roger Lockridge de BodyBuilding.com recomienda comer " grande, pero limpio. " El músculo del edificio requiere comer una gran cantidad de calorías limpias . Alimentos beneficiosos para los constructores del cuerpo incluyen claras de huevo , verduras , atún, pollo, pavo, proteína de suero , carbohidratos complejos y grasas saludables, como las semillas de lino o aceite de pescado .
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Aprenda la forma correcta de ejercicios compuestos . Ascensores compuestos incluyen sentadillas, press de banca, peso muerto , salsas sentados, tirón sube , filas y más. Ejercicios de peso libre son más difíciles que los ejercicios de la máquina sino que conducen a mejores resultados a través de más músculos . Sin embargo , la realización de ejercicios compuestos con la forma incorrecta es contraproducente y peligroso.
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Beba agua . El músculo se compone de casi el 70 % de agua . Los grandes músculos consiguen , más agua que necesitan. Bodybuilding.com recomienda beber alrededor de un galón al día.
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Aumentar la intensidad de su trabajo a cabo . Cuando los representantes llegan a ser demasiado fácil que es hora de aumentar el peso . El bajo peso al levantamiento intensidad no construir músculo masiva , aunque es igual de perjudicial para esfuerce demasiado . Ponte a prueba durante los entrenamientos , pero conocer sus límites .
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Rest. Los músculos necesitan aproximadamente 48-72 horas para repararse a sí mismos después de una sesión de entrenamiento de alta intensidad. Los culturistas deben descansar uno o dos días a la semana y nunca trabajar el mismo grupo muscular dos días seguidos.


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