¿Cómo puede la figura patinadores Build Muscle

? Quien puede patinar sabe exactamente cómo puede ser el patinaje artístico difícil. En primer lugar , está el objetivo de mantenerse en posición vertical y moviéndose con gracia sobre dos cuchillas afiladas . Luego, trate de saltar por el aire y desafiando a la gravedad - al mismo tiempo que parece relajado , sonriente y cómodo. El patinaje artístico puede verse como un arte, pero no se puede negar que es un deporte, y los que lo hacen son de hecho los atletas. La figura de patinaje en sí es una forma efectiva para construir el músculo , pero la figura patinadores puede hacer el entrenamiento fuera del hielo para incrementar la aptitud. Instrucciones Matemáticas 1

Skate lentamente alrededor del hielo durante 10 minutos para entrar en calor . Es importante calentar lentamente hasta los músculos del cuerpo antes de hacer nada más rigurosa.
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Skate todo el hielo, pero recoger su velocidad, y no se detienen por un número determinado de minutos que depende de su nivel de resistencia. Patinaje continuo trabaja para construir los músculos de todo el cuerpo, pero especialmente en las piernas , la espalda , el núcleo y los abdominales. También es un entrenamiento cardiovascular eficaz y quema grasa. Los mejores resultados se logran cuando patinas durante varios minutos a la vez a un ritmo que sea cómodo , pero sigue siendo un reto . A, patín pausado lento construirá poco a poco los músculos, pero para lograr su mejor forma física , patinar a un ritmo más rápido.
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Trabajo a través de su patinaje artístico repertorio varias veces. Cada elemento de la rutina, excepto por deslizamiento , trabaja para construir y tonificar los músculos de todo el cuerpo. Es, sin embargo , es importante recordar que a medida que una patinadora artística , no es recomendable realizar un gran trabajo de manera significativa con el músculo . Patinaje varias veces a la semana y trabajando en sus saltos es probable que le dan el tono muscular suficiente como sea necesario para ser una patinadora artística efectiva , pero si usted desea agregar más músculo , se puede lograr esto a través de entrenamientos fuera de hielo. Es importante centrarse en la construcción de masa muscular magra.
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Completa una rutina de abdominales y abdominales para ayudar a construir músculo en su abdomen . Una crisis es ejecutado por mentir sobre su espalda , flexionando sus músculos abdominales y levantar el torso ligeramente del suelo . Un sit-up , por su parte , se ejecuta por mentir sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies firmemente plantados en el suelo . Cruce los brazos frente a su pecho y , usando los abdominales , levante la parte superior del torso hasta que quede perpendicular al suelo . Una rutina de abdominales y sentadillas trabajará diferentes músculos en el área abdominal , así como a lo largo de la espalda y el núcleo. Para aumentar la intensidad del entrenamiento , mantenga una placa de barra contra su pecho.
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Complejos de sentadillas en el gimnasio , o incluso en casa , para aumentar la masa muscular en las piernas , glúteos, espalda y el núcleo. Si está trabajando en el gimnasio, poner un peso cómodo en la máquina en cuclillas y ejecutar tantas repeticiones como puedas , tomar descansos periódicos. Si usted está tratando en casa , mantenga el peso en cada mano y simplemente doblar las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.


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