Cómo construir el músculo de Natación

La natación es una actividad de gran deporte y el fitness. Desde el principiante hasta el nadador avanzado, hay varias técnicas que se pueden utilizar para construir los músculos y tonificar el cuerpo . Mientras que un entrenador personal no es necesaria para completar los ejercicios siguientes , siempre es mejor trabajar con un profesional para evitar lesiones y garantizar la buena forma. Sin embargo , si se trabaja con un entrenador personal no es posible , puede completar los siguientes ejercicios por su cuenta. Cosas que necesitará
Pesos
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Use pesas en el desempeño de tres conectores 15 repeticiones de salto . Empuje sus piernas contra la fuerza del agua y levantar cada peso por encima de su cabeza. Siga los tres conjuntos con varias vueltas pateando sus piernas contra la fuerza del agua mientras nada . No es necesario romper entre los ejercicios , ya que el agua fría protege las articulaciones y el cuerpo de la tensión.
2

Utilice un solo de 3 a 5 bar libras de peso . Sujetando la barra de peso con ambas manos, inclinarse hacia adelante y golpear su cuerpo hacia adelante. Siga pulsando la barra de peso como nadar utilizando sólo las piernas. Continúe hasta llegar a la pared de la piscina y luego regresar a la posición inicial .
3

Añadir pesas en los tobillos a los dos pies al nadar . Estilos de natación Alternos y realizan movimientos largos y suaves con cada pierna .
4

Swim a un lado y empezar a tirar de ti mismo fuera de la piscina . Desde el lado de una piscina con altos cunetas , empujar su cuerpo fuera del agua como si estuviera saliendo del agua. Cuando estire los brazos , baja el cuerpo hacia abajo en el agua y comenzar de nuevo.
5

Swim varias vueltas para tonificar el cuerpo y aumentar la resistencia.


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