Cómo Powerstroke

El powerstroke o nadar estilo libre, es un método desarrollado para moverse junto con la tendencia natural del cuerpo para mantener un movimiento hacia adelante cuando está en el agua. Una buena técnica en un powerstroke gira el cuerpo en un giro a cada golpe , provocando que los nadadores pasan más tiempo en sus lados de estómagos. El objetivo consiste en hacer girar el cuerpo a lo largo de la columna vertebral , o el eje largo central. El powerstroke es una herramienta óptima para la enseñanza de la relación entre la técnica y la fuerza. Cosas que necesitará
Gafas de natación
gorro de baño del traje de baño

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entrar en la piscina , lago o lo que sea el agua del cuerpo son en , y llegar a una mano hacia adelante bajo el agua. Extienda la otra mano detrás de usted y llegar a ella en un movimiento hacia la derecha con una acción del brazo derecho fuera del agua. Al mismo tiempo el brazo fuera del agua se mueve hacia adelante , el brazo bajo el agua se mueve hacia atrás , creando un efecto de molino de viento en y fuera del agua .
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Mantenga ambos brazos lo más recto posible para evitar cruzar el eje central del cuerpo.
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Cada vez que un brazo que sale del agua detrás de su cuerpo , girar el codo hacia arriba y apuntar hacia abajo la mano y el antebrazo.

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Alcance hacia atrás con los pies y de lanzar continuamente. Mantenga sus pies dentro de 8 pulgadas de la superficie del agua, ya sea por encima o por debajo , para lograr una potencia óptima con rápido seguimiento.
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Mueva su cabeza hacia un lado para tomar aire cada dos derrame cerebral , volviendo la cara al agua después de cada respiración para mantener la alineación .
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asegurarse de que sus manos se extienden con los dedos cerrados cuando están dentro del agua para impulsarse hacia adelante con fuerza máxima .


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