Cómo flotación boca abajo

También es conocida la flotación boca abajo como flotador del muerto . Es una de las primeras técnicas que comienzan nadadores aprenden . Debido a que es una técnica en la que la cara se sumerge en el agua, la flotación boca abajo ayuda a los principiantes se acostumbran a esa sensación y para fomentar la confianza en el agua. Además, la flotación boca abajo permite al nadador para ver el fondo de la piscina por lo que sabe a dónde va . La flotación boca abajo es la posición de partida para movimientos de natación comunes, tales como el rastreo y la braza . Cosas que necesitará
Swim máscara de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Stand en la parte menos profunda de la piscina. El agua debe venir sólo hasta el pecho. Si se siente incómodo o no están familiarizados con la cara bajo el agua , use una máscara de natación y ajustarlo perfectamente para mantener el agua fuera de sus ojos .
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Inhale y llenar sus pulmones con el aire tanto como sea posible . Aguante la respiración .
3

doblar la cintura en un movimiento lento y deliberado hasta que su cara está en el agua . Al mismo tiempo , coloque sus manos en la parte frontal de los muslos. No ponga todo su cabeza bajo el agua , sólo su cara.
4

Deslice las manos hacia abajo de los muslos hacia los tobillos hasta que sus pies se levantan del fondo de la piscina . Usted va a comenzar a flotar con la espalda horizontal con la superficie del agua .
5

Extienda las piernas detrás de usted. Extienda los brazos delante de usted hasta que esté completamente boca abajo en el agua. Siga manteniendo la respiración.
6

Lleve las rodillas hacia el pecho mientras tira los brazos hacia su cuerpo para poner fin a la flotación boca abajo . Ponte de pie de nuevo en el fondo de la piscina en un movimiento deliberado. Deje salir el aire de sus pulmones cuando su cara sale del agua.


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