Cómo mejorar aguantando la respiración bajo el agua

La respiración es el intercambio de gases entre el aire y las células del cuerpo . Los alvéolos y los capilares en los pulmones tienen un área de superficie total de 75 metros cuadrados a través del cual el oxígeno se difunde en el torrente sanguíneo y el dióxido de carbono se difunde fuera del torrente sanguíneo para ser expulsado . Al contener la respiración , el dióxido de carbono no es expulsado. A medida que el nivel de oxígeno en las disminuciones corporales, el oxígeno se desvía de las extremidades. La cantidad de tiempo que puede aguantar la respiración depende de la eficacia del cuerpo usa el oxígeno . Instrucciones Matemáticas 1

dejar de fumar. Fumar daña los pulmones y disminuye la cantidad de oxígeno que se puede inhalar con cada respiración . También disminuye la eficiencia con la que el cuerpo usa el oxígeno.
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Bajar de peso para aumentar la eficiencia de oxígeno de su cuerpo. El exceso de peso requiere más oxígeno , por lo que la pérdida de peso aumenta el tiempo que tarda el cuerpo para convertirse en privado de oxígeno .
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Obtener una pareja. Contener la respiración durante períodos prolongados de tiempo puede ser peligroso. Como los niveles de oxígeno disminuyen , los riesgos de perder la conciencia . Aumento
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Respire lentamente durante dos minutos antes de tratar de contener la respiración para librar sus pulmones de aire de baja calidad. Inhale durante cinco segundos , luego exhale por cinco segundos. Continuar este durante dos minutos .
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Inhale lentamente , primero desde el diafragma y luego el pecho . No llene completamente los pulmones. Sólo llenando sus pulmones a un poco más del 75 por ciento de su capacidad le permitirá relajar su cuerpo y utilizar el oxígeno más eficientemente .
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Relaje su cuerpo completamente . Movimiento requiere oxígeno . Si usted está bajo el agua , permítete flotan en la parte superior , boca abajo .
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Distráigase usando pequeños movimientos. Pequeños movimientos requieren poco oxígeno y lo distraen de la tarea en cuestión .
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Exhale para eliminar el dióxido de carbono de los pulmones , luego tomar varias respiraciones profundas para reponer el suministro de oxígeno del cuerpo .


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