Cómo mejorar la Espalda competitiva

espalda competitiva es uno de los golpes más difíciles para los nadadores de dominar. Se requiere un alto nivel de coordinación , una alta tasa de velocidad y una mayor conciencia de su entorno , porque no se puede ver el fondo de la piscina. Los nadadores practican durante muchas horas para asegurarse de que su espalda está a la par con el resto de los nadadores que competirán contra espalda en la categoría competitiva. Instrucciones Matemáticas 1

centrarse en mantener un ritmo normal de la respiración. A diferencia de otros estilos de natación - como la braza donde se respira cuando su cabeza está por encima del agua - espalda no le requiere a respirar en un momento dado , por lo que puede ser difícil de respirar con regularidad. Respiración regular , sin embargo , es sumamente importante para mantener sus músculos alimentados por el derrame cerebral. Respire siempre que ninguno de los brazos se completa el movimiento de carrera y se va de nuevo al agua .
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Kick desde la cadera en lugar de desde la rodilla , manteniendo las piernas lo más recto posible y apuntando sus dedos hacia la dirección en la que vino. Esto le ayudará a mantenerse aerodinámica en el agua y permitir que sus piernas para trabajar más eficientemente. Práctica patadas durante al menos una media hora todos los días con el fin de aumentar la resistencia muscular.
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Estire sus brazos antes de empezar la carrera . Usted tendrá que extender los brazos en la medida de lo posible detrás de la cabeza con el fin de asegurarse de que su sea capaz de sacar el máximo de agua posible , mientras que su brazo está debajo del agua. El exceso de la ampliación de su músculo del hombro , sin embargo, es posible, si no se toman el tiempo para estirarse durante al menos quince minutos antes de terminar la carrera .
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Domine su flip espalda turno. Conde y memorizar el número de golpes que le lleva a obtener de las banderas de advertencia a la pared. Utilice este número para saber cuándo comenzar la solapa del turno en lugar de tener que mirar a los lados de la piscina para las señales . A su vez flip impecable puede mejorar su tiempo de vuelta de manera significativa en la espalda .


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