Cómo calmar a sí mismo antes de una competencia de natación

La anticipación nervioso se siente antes de una competición de natación podría ser el resultado del miedo . O simplemente podría estar emocionado de mostrar sus habilidades. De cualquier manera , ayuda a aprender a calmarse para que pueda concentrarse en la tarea en cuestión . Si usted tiene una hora para sí mismo o simplemente unos minutos, hay algunas técnicas de relajación que le ayudarán a nadar lo mejor posible. Cosas que necesitará
Auriculares
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cargar un reproductor de música portátil , como un reproductor de mp3 , con canciones que te motivan y ayudan a mantener la concentración . Escuchando esta música familiar durante media hora o unos minutos antes de la competición va a mantener su atención en la carrera y ayudar a sentirse menos nervioso.
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Ocupar a sí mismo tanto como sea posible si usted se siente nervioso en el día o la hora anterior a la competencia. En el día de la carrera, no se salte a cabo en las actividades cotidianas. Cosas como limpiar , pasear al perro o llamar a tus padres pueden ser calmantes , ya que son parte de su rutina . Libros, revistas, o inmóvil por cartas escritas a mano son grandes para mantener ocupado si usted ha viajado a la reunión .
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Utilice la visualización de los minutos o segundos previos a una carrera. Por visualizar que usted está teniendo una actuación estelar , te calmas y te sientes más seguro cuando se acerca la carrera. Si no te gusta la visualización de la competencia , se puede pensar en volver a sus sesiones de entrenamiento y el trabajo duro que has puesto para prepararse para el encuentro.
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Respire lenta y profundamente para combatir los sentimientos de ansiedad o nerviosismo . En previsión , usted puede comenzar a sudar , sentir su aumento de la frecuencia cardíaca o sentirse un poco mareado . La respiración profunda se moverá en su mente distraída y ayudar a poner su cuerpo a gusto. Es tan simple como la celebración de sus inhala y exhala un poco más de lo normal .


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