Cómo calmar usted mismo antes de un juego

Si usted es un atleta , usted es muy consciente de cómo puede ser provocador de ansiedad y enferma de los nervios de un gran juego . Sin embargo , tan fácil como lo es para dar bombo a ti mismo con el estrés y los nervios , la tensión también puede ser una pérdida de tiempo y que zap de la energía que necesita para funcionar mejor en su juego. Acceda a ti mismo para relajarse y calmar sus nervios antes de su juego. Cosas que necesitará
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meditar durante unos 20 minutos o tanto tiempo como puedas. Concentrarse únicamente en la respiración , la tranquilidad y la relajación de su mente. Usted podría utilizar la meditación mantra , que es una técnica que consiste en la simple repetición sea una frase o una palabra para eliminar pensamientos perturbadores.
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Hable con usted mismo y ser positivo. Si estás tan nervioso que sigues repitiendo que vas a fallar durante el juego, en vez decir : "Yo voy a intentar mi mejor esfuerzo durante el juego, no importa lo que pase. " Concéntrese en lo que puede controlar durante el juego , en vez de especular y anticipando el fracaso o catástrofe.
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Pasa algún tiempo al aire libre , si usted es simplemente caminar de la energía alrededor de un parque , natación, ciclismo o trote ligero . Evite ejercer demasiada energía física porque quieres guardarlo para el juego. Participar en tan sólo una actividad física suficiente para calmar su mente y servir como un pequeño calentamiento.
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visualizar las cosas buenas que te hacen sentir relajado y feliz. Imagine la puesta de sol sobre una playa de Hawai . La foto de su pequeña sobrina riendo y chillando en el arenero . Si usted quiere ver en realidad la imagen antes del partido, mantener una imagen de ella en la mano .
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anotar sus sentimientos , tal vez en un diario. Mantener un diario puede ayudarle a analizar su comportamiento y sentimientos , así como ayudarle a obtener la perspectiva correcta. También puede confiar en alguien , como amigo, para calmar sus nervios antes del partido intenso .


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