Cómo hacer un puente de pie

La gente de todas las edades pueden conseguir un entrenamiento muscular y cardiovascular sólida a través de la forma de la gimnasia. Una maniobra popular de gimnasia básica es el puente de pie . Puede realizar un puente de pie en unos pocos pasos sencillos. El puente de pie puede conducir a una variedad de otros movimientos en una secuencia . Por ejemplo , se puede pasar de un puente de pie en una voltereta hacia atrás. Instrucciones Matemáticas 1

Aprende el puente básico. Comience con su plana cuerpo en el suelo . Coloque sus manos detrás de la cabeza con las palmas hacia abajo . Doble las rodillas . Esfuérzate para arriba con las manos y elevar la pelvis en el aire. Esto representa el puente pose ; Sin embargo , esta técnica representa el puente push-up.
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Aprender la espalda doblada . Para hacer un puente de pie , que tiene que hacer una curva hacia atrás. Usted puede tener un ayudante sostenga la parte baja de la espalda mientras se dobla hacia atrás y trata de tocar tus manos en el suelo. Gimnastas avanzados pueden realizar una curva de espalda que se toca la cabeza al piso sin el uso de sus manos.
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Convertir la curva de nuevo en un puente de pie . Doblar la espalda hacia atrás y llegar con las manos. Usted va a terminar en la misma posición que usted hizo en el puente de flexión de brazos originales.


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