¿Cómo hacer una máquina Squat Permanente
examinar la pila de peso antes de realizar el ejercicio . Inserte el pasador en la pila de pesas para seleccionar la cantidad de peso que le gustaría levantar .
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Párese sobre la plataforma de la máquina en cuclillas. Apriete las manijas y les baje los hombros . Coloque su distancia de las caderas pies de distancia y caminar hacia fuera ligeramente hacia adelante.
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los apriete de la máquina en cuclillas , manteniendo las hombreras en contacto con sus hombros. Doble las rodillas y baja el cuerpo hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o las rodillas están dobladas a 90 grados.
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Suelte los mangos de la máquina en cuclillas para cargar el peso. Inhale y ponerse de pie. Exhala y baja el cuerpo a la posición inicial sin dejar que toque el bloque de pesas . Realice sentadillas para el número deseado de repeticiones.
5
Apriete los mangos de la máquina en cuclillas después de realizar todas las repeticiones . Estar de pie todo el camino hacia arriba. Suelte los mangos y bajar la máquina en cuclillas.
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