¿Cómo hacer extensiones Glute Cable

Cable extensiones glúteos son un tipo de ejercicio de fuerza se centra únicamente en los glúteos o los músculos de los glúteos . Se pueden modificar añadiendo o disminuyendo el peso e incluso se puede hacer uso de bandas de resistencia . Comience por hacer 3 series de 10 repeticiones con cada pierna , y su forma de trabajo a la adición de más peso o hacer repetitions.Things adicionales que necesitará
máquina Peso con cables de
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Matemáticas 1

Párese frente a la máquina de peso y se coloca la banda de cable alrededor de su tobillo derecho . Asegúrese de que también está conectado a la máquina de peso
2

Ponte de pie frente a la máquina . ; estabilizarse mediante la celebración en el polo máquina de pesas en frente de usted
3

Tire la pierna derecha hacia atrás hasta que la pierna esté completamente extendida detrás de ti. ; en un ángulo de 45 grados es ideal. Apriete los músculos glúteos .
4

Traiga su pierna derecha hacia atrás a la posición inicial y completar 10 repeticiones.
5

Repita los pasos 1 a 4 en la pierna izquierda .


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