Cómo construir una máquina casera estiramiento de piernas

Máquina de piernas estiramiento puede prevenir las lesiones deportivas y mejorar su flexibilidad. Algunos gimnasios tienen estos para los miembros a utilizar , pero tener uno en su casa le permite trabajar en su flexibilidad cuando le apetezca. Si usted tiene conocimientos básicos de construcción de tuberías y la construcción de herramientas , es fácil de hacer su propia máquina de estiramiento de la pierna casera. Cosas que necesitará
tubos de PVC
Ocho articulaciones curva del hotel Four uniones en T
pegamento PVC de archivo: Dos de madera maciza de 1.5 pies por 1.5 pies cuadrados de 1 pulgada
Ocho ruedas de rodillos con soportes -and-roll de espuma de dos pulgadas -and-roll de vinilo
taladro eléctrico
1/2-pulgada tornillos para madera
arma de la grapa de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Corte cuatro piezas de 3 pies de su tubo de PVC , dos piezas de 2 pies y dos piezas de 1 pie . El exceso de tubería se utilizará para sus mangos de la máquina.
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Adjunte una pieza de 3 pies de tubería para una pieza de 2 pies con una junta en T . Coloque otra unión en T en un extremo de la pieza de 2 metros , y luego otra junta en T debe ser colocado en el extremo de un 3 pies piece.The uniones en T debe quedar hacia arriba . Ahora usted tiene un tubo de 8 pies con dos uniones en T hacia arriba. Repita este proceso de nuevo para que tenga dos.
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Coloque las tuberías paralelas y pegar una articulación curva a ambos extremos de los tubos. A continuación, insertar y pegar un tubo de 1 pie de cada articulación por lo que los dos tubos de 8 pies están conectados. Ahora que tenemos un marco rectangular .
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Corte el tubo de PVC en dos piezas de 2 pies y cuatro piezas de 1 pie de las estrías en las piernas almohadillas máquina y marcos.
5 < p> Pegue una tubería de 1 pie en cada unión en T y pegar un conjunto curva encima de cada tubo de 1 pie. Inserte un tubo de 2 metros en cada unión curva para crear un identificador de 2 pies . Repita el proceso en el otro lado .
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Coge las dos piezas de 1,5 metros cuadrados de madera y cortar la espuma de 2 pulgadas por lo que encaja en la madera. Corte el material de vinilo de manera que cubra la espuma y madera en su totalidad y de primera necesidad que el vinilo por debajo.
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Montar y atornillar una rueda de rodillo cóncavo con 1/2-pulgada tornillos para madera con el taladro eléctrico en la parte inferior de cada esquina de madera . A continuación, establezca sus pastillas de rodillos entre los marcos con las ruedas encima de las tuberías en el marco.
8

Extiende tus piernas estando de pie en la camilla con los tobillos extendidos hacia abajo. El ángulo creado le dará un tendón de la corva eficaz y estiramiento de la pantorrilla . Este equipo le permite experimentar con otras posturas y estirar diferentes partes de las piernas.


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