Cómo estirar Flexores de la Cadera

músculos flexores de la cadera trabajan juntos para mover la pierna hacia su área abdominal. Flexores de la cadera apretada y débiles pueden convertirse en una carga, el tiempo, causar dolor de espalda baja. Tómese el tiempo para estirar los flexores de la cadera para ayudar a evitar lesiones , relajar la tensión muscular , aliviar el dolor de piernas y cadera, y aumentar performance.Things que necesitará
Ropa Ejercicio
Los ejercicios de estiramiento de
Mostrar más Instrucciones Cómo evitar lesiones Hip con Ejercicios de estiramiento Matemáticas 1

Una de pie con los pies un poco más de anchura de las caderas . Dar un paso gigantesco hacia adelante con la pierna derecha .
2

Doble la rodilla derecha de modo que el muslo quede paralelo al suelo . Sus dedos del pie izquierdo deben balancear la pierna izquierda ligeramente doblada , y su rodilla izquierda casi deben tocar el suelo .
3

Activa los músculos del estómago y la inclinación de la pelvis hacia atrás. Al mismo tiempo , empujar huesos de la cadera hacia adelante hasta que sienta un suave estiramiento en la parte frontal de las caderas.
4

Mantenga la posición durante 30 segundos como mínimo .
5

Interruptor piernas , estocada y completar el flexor de la cadera estiramiento de nuevo.


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