¿Cómo hacer Curl de bíceps en un Cable Lateral Pulldown Machine

La máquina de polea al pecho se utiliza normalmente como era de esperar - para llevar a cabo un ejercicio de polea al pecho que se dirige a su espalda. Sin embargo , esta máquina versátil le permite hacer otras actividades, incluyendo una variación flexión de bíceps . Si usted está buscando un poco de variedad en su programa de ejercicio , o si es más eficiente para realizar múltiples ejercicios en la misma máquina , y comparte sus bíceps un impulso por hacer rizos desplegables . Instrucciones Matemáticas 1

configurar el equipo para su peso deseado . Ir pesada si usted está tratando de hacer crecer sus músculos o más ligero para construir la resistencia muscular al realizar más repeticiones .
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Coloque la almohadilla de la rodilla , si es que existe , por lo que se encuentra por encima de los muslos .
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Extienda los brazos hacia arriba y toma la barra con un agarre ancho de los hombros , a continuación, sentarse en el asiento de la máquina , inclinándose un poco hacia atrás . Esta es su posición inicial. Las palmas deben enfrentarse a usted mientras sus brazos llegan directamente hasta el techo.
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Exhale como usted encrespa la barra detrás de la cabeza . Curva de los codos , manteniendo los brazos lo más quieto posible . En la parte inferior de su movimiento , los antebrazos deben estar más o menos en paralelo con el suelo. Pausa en esta posición durante un segundo .
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Inhale mientras vuelve lentamente a la posición inicial .


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