¿Cómo hacer Parallel Bar Rizos

El músculo del edificio se convierte en una tarea más atractivo cuando el equipo más allá del reino de los pesos se incorpora a los entrenamientos. Las barras paralelas ofrecen una manera de construir la fuerza superior del cuerpo, utilizando su propio peso corporal . Hecha de dos barras rectas unidas a postes verticales , barras paralelas se utilizan a menudo para la gimnasia , a pesar de que también hacen una pieza eficaz de los equipos de entrenamiento de fuerza . Al hacer ejercicios como el chapuzón de barras paralelas , los pectorales superiores, hombros y tríceps se pondrán a work.Things que necesitará
Paralelas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Párese entre ambas barras con una mano en cada barra.
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Extienda ambos brazos a una posición rígida con la mano firmemente envuelto alrededor de cada barra. Levante hasta que los codos están bloqueados y los dos pies se despegaron del suelo. Elige tus rodillas si las barras no se extienden lo suficientemente alto para ellos permanecer recta y estar fuera de la tierra .
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Baje su cuerpo de una manera controlada usando sólo la fuerza de su brazos hasta los codos estén a un ángulo de 45 grados , o tan lejos como su cuerpo es capaz de ir .
4

Levante lentamente su cuerpo hacia atrás hasta la utilización de la fuerza de sus brazos hasta que ambos brazos estén completamente extendidos a la posición que usted comenzó el ejercicio de .
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Repita los pasos 2 a 4 tantas veces como tu cuerpo es capaz de manejar. Recuerde que debe mover lentamente y detener el ejercicio cuando la ejecución llega a ser descuidado por el esfuerzo muscular.


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